WKO5 – 피로 후 PDC

더 오래 탈수록 체력이 더 많이 소모되어 힘도 떨어집니다. Intervals.icu의 After KJ는 체력이 고갈됨에 따라 체력이 얼마나 떨어지는지 확인하기 위해 도입되었습니다.

Intervals.icu – 저는 KJ 때부터 권력에 관심이 있어서 Intervals.icu에 글을 많이 썼습니다. 이번에는 옵션에서 KJ에 이어… blog.naver.com

WKO도 같은 상황을 보이고 있으며, WKO5는 차트 사용자 정의에 더 강한 강점을 보입니다.

사용자 지정 WKO5 차트 WKO5에는 많은 수의 차트가 있습니다. 여기에서 대시보드의 차트를 원하는 대로 정렬하고 사용할 수 있습니다. blog.naver.com

피로 후 PDC

PDC는 Power Duration Curve의 약자로 우리가 흔히 알고 있는 전력곡선으로, 구간과 마찬가지로 소비전력량(Kj)에 따라 전력곡선이 어떻게 변화하는지를 보여줍니다.

피로 후 PDC

위 스크린샷은 2022년 피로 후 제 PDC입니다. 기본적으로 표시되는 kj는 500, 1000, 1500, 2000, 3000, 4000, 5000인데 저에게 맞게 수정했습니다. 4000kj는 말이 안되는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일반 그란폰도(구 양평 그란폰도)는 2500kj이상부터 2000kj정도만 사용하기 때문에 그냥 설악음반에서 유추한 파워곡선인데 추세는 확실히 보입니다. 피로 후 PDC ABS NTS

또 다른 유사한 차트.

사람마다 체형이 다르고, 같은 거리를 자전거를 타도 소모되는 에너지가 다릅니다. 여기에 체중당 kj의 그래픽 형식으로 표시됩니다. 피로 후 가중치 NTS에 대한 PDC REL

위의 것보다 한 단계 더 나아갈 수 있다면 어떨까요?

다음은 kj/kg(무게 단위당 신체 활동)을 사용하고 전력을 w/kg으로 변환한 그래프입니다. 위의 그래프를 사용하면 체력을 많이 잃으면 파워가 얼마나 떨어지는지 더 명확하게 알 수 있습니다. w/kg은 가장 가까운 오르막에서 절대적이기 때문입니다. kj/kg 후 피크

마지막으로 Kj/kg 이후의 피크입니다. 파워 커브와 유사하게 체중 단위당 에너지 소비량(kj/kg)을 사용하여 10초, 1분, 5분, 20분의 파워를 표시합니다. 결론 및 내 생각 이 숫자는 무엇을 의미합니까? 많은 라이더들이 힘을 키우려고 합니다. 하지만 한걸음 더 나아가면 장거리 라이딩에서도 파워를 유지하는 것이 중요합니다. GC와 월드 투어 리더의 저지를 입은 국내 프로 선수 간에 최대 파워나 VO2 Max에는 큰 차이가 없습니다. 누적된 수준의 작업을 통해 파워 출력을 유지하는 것은 프로 사이클리스트의 성공을 결정하는 핵심 요소입니다. 이러한 결과는 다양한 작업 부하 후 MMP의 변화를 평가하는 것이… pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 위의 WKO 차트 개발에 도움이 된 논문에 따르면 광범위한 신체 활동 후에도 MMP를 유지할 수 있는 능력은 프로 운동선수로서의 성공과 많은 관련이 있다고 합니다. 또한 LSD와 같은 훈련의 트렌드 중 하나는 지방을 연소시키는 능력을 개발하여 향상시키는 것입니다. j에 가깝긴 한데 ㅎㅎ 1500kj 이후에 떨어지는 파워 커브를 봤을 때 얼마나 잘 보상을 할 수 있는지, 그 이후에도 잘 달릴 수 있는지가 중요합니다. #WKO #WKO5 #PDC #애프터 #피로 #체력 #파워곡선 #지구력소모 #모든중량 kj #장거리 #이벤트 #그란폰도 #피크파워 #kj