오늘날 사람들은 한 순간도 스마트폰을 손에서 뗄 수 없습니다. 지하철이나 버스를 탈 때도 모두가 전화기를 내려다본다. 스마트폰, 컴퓨터 등 스마트 기기로 인한 목의 통증과 어깨 굴곡은 현대인의 주요 고민거리 중 하나로 병원을 찾는 사람들이 크게 늘었습니다.
안산 관절센터 김학수 원장은 “목을 앞으로 내밀고 컴퓨터나 스마트폰에 집중하면 목의 곡선이 완만한 C자에서 일직선 같은 곡선으로 바뀔 것”이라고 말했다. 에이스병원. “목이 높아서 경추의 만곡이 무너지고 몸의 균형이 무너지면 어깨와 등의 모양이 변한다”며 “등 모양의 변화가 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다”고 말했다. . 따라서 통증 관리와 함께 도수치료와 휜어깨의 운동교정을 조기에 지속하는 것이 좋습니다. “
김학수 안산에이스병원 관절센터장
오늘은 어깨 굴곡을 교정하기 위한 좋은 운동과 도수치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 굽은 어깨와 둥근 어깨는 무엇입니까?
어깨가 안쪽으로 말리는 상태를 굽은 어깨 또는 둥근 어깨라고 합니다. 주로 거북목 증상으로 발생하며 목과 어깨에 통증을 유발합니다. 잘못된 자세가 가장 큰 원인입니다. 정면에서 보면 큰 문제가 없지만 위에서 보면 양쪽 어깨가 일직선이 아닌 가슴 쪽으로 말려 올라가 있다. 대부분 경추의 변화와 함께 나타나기 때문에 거북목 증상과 함께 척추 통증이 나타나게 됩니다. 심한 경우 어깨충돌증후군, 회전근개 질환 등 어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환인 2차 질환으로 이어질 수 있습니다.
어깨충돌증후군이 궁금하다면?
테니스를 칠 때 어깨가 아프다면 그 원인은 무엇인가요? blog.naver.com
다음과 같은 증상이 있다면 라운드숄더를 의심해 볼 수 있습니다. – 손등이 앞을 향하고 거울 앞에 편안하게 섰을 때 – 천장을 향해 누웠을 때 어깨가 수용할 수 있을 만큼 넓습니다. 당신의 어깨. 바닥에서 손 떼기 떠 있는 경우 – 벽에 기대어 어깨가 벽에 닿지 않을 때 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 비뚤어진 어깨 교정 운동은?백조 포즈
– 바닥에 손바닥을 펴고 편안한 자세로 엎드려 눕습니다. – 천천히 상체를 들어올립니다. 팔꿈치 펴기 – 팔꿈치가 앞을 향하도록 두 손으로 머리 뒤쪽을 잡습니다. – 이 상태에서 팔꿈치를 날개를 펄럭이듯 천천히 뒤로 당긴다. – 5초간 유지한 후 원래 자세로 돌아갑니다. 숄더 풀 – 벽에 등을 대고 서서 팔을 W자 모양으로 만듭니다. – 응원 제스처로 팔을 들어 올리십시오. – 팔과 등은 벽에 닿아야 합니다. 탄성 밴드 운동 – 집중된 자세에서 팔꿈치만 앞으로 90도 각도로 들어 올립니다. – 이 자세에서 고무줄을 손에 감고 텐션을 만들어줍니다. -팔꿈치를 고정하고 팔을 벌려 원래 위치로 돌아갑니다. 비뚤어진 어깨 도수치료 이 비뚤어진 어깨에 좋은 운동을 찾았습니다. 집에서 하는 안정화 운동도 라운드숄더 교정에 도움이 될 수 있지만, 현재 상태가 운동하기에 너무 고통스럽고 혼자 운동하기 전에 몸의 균형을 잡고 싶다면 운동 전 도수치료를 하는 것이 좋다. 도수치료는 굽은 어깨에 대한 대표적인 비수술적 치료로 숙련된 치료사가 1:1 비율로 작업하여 불균형한 신체 불균형을 교정하고 긴장된 근육을 이완시키며 관절의 가동성을 높여줍니다. 안산에이스병원의 의료진은 도수치료를 시행하기에 앞서 환자의 상태를 정확하고 종합적으로 파악하고 있습니다. 결과를 바탕으로 균형 잡힌 1:1 맞춤형 운동치료를 계획합니다. 또한 최적의 결과를 위해 수동 요법을 수행하고 다른 치료법과 결합할 수 있습니다. 운동 요법과 병행하여 집에서 운동을 계속할 수 있도록 안내합니다. 안산에이스병원에서 투여요법과 운동요법 어깨가 말려 있거나 목이 일직선이 되어 목과 어깨 통증이 나타난다면 다른 질환이 생기기 전에 빠른 시일 내에 병원을 찾아 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 초기에는 도수치료나 운동치료 등의 비수술적 치료로 충분히 호전될 수 있다는 사실을 기억해두는 것이 중요하다. 일상생활 속에서 꾸준히 운동을 하셔서 어깨를 구부리는데 도움을 주시고, 어깨 통증을 예방하고, 어깨 통증으로 인한 불편함을 없애시기를 바라겠습니다.