안녕하세요. 한국건강관리협회입니다. 겨울철 추락사고
의료기관평가인증원 자료에 따르면, 2018년부터 2023년 6월까지 발생한 안전사고는 무려 7만4022건으로, 이 중 안전사고 발생 비중이 42%로 가장 높았다. 2022년에만 무려 5745건이 발생했다. 그러나 실제로 대부분의 사람들은 낙상사고의 위험성에 대해 제대로 인식하지 못하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 잦은 넘어짐의 원인과 위험, 겨울철 넘어짐을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 노인들은 낙상을 조심해야 합니다. 노년기에 발생하는 낙상은 단순한 사고를 넘어 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 특히 노인의 경우 낙상은 단순한 타박상부터 심각한 골절까지 다양한 부상을 초래할 수 있으며, 고관절 골절은 심각한 합병증의 원인 중 하나로 꼽힌다. 많은 낙상 사고 중 노인의 낙상으로 인한 고관절 골절은 치명적일 수 있습니다. . 많은 노인들이 고관절 손상을 단순한 허리 통증으로 오해하고 적절한 치료 시기를 놓치고 있는 경우가 많다. 고관절의 경우 다른 신체 부위와 달리 골절 부위를 깁스로 고정하기 어려워 환자가 장기간 침대에 누워 있어야 하는 상황이 발생할 수 있다. . 장기간 침대에 누워 있으면 신체의 대사 기능이 저하되어 뇌졸중, 심장마비, 폐렴 등 다양한 2차 합병증이 발생할 수 있습니다. 실제로 고관절 골절을 당한 노인 환자의 3분의 2는 넘어지기 전과 똑같은 삶을 살고 있다. 입원환자의 3분의 1은 집에서 일상생활로 복귀하지 못하고 있다는 연구결과도 있다. 그러므로 노인들의 낙상을 예방하는 것은 매우 중요합니다. 집에서 위험인자를 줄이고, 적절한 운동과 균형잡힌 식단을 통해 근력과 균형을 유지하는 것이 필요하다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 골밀도 감소 등 골절 위험요인을 사전에 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 겨울철 추락 사고를 예방하려면? 겨울철 추락사고가 빈번하게 발생하는 이유는 단순히 도로가 미끄러워서만은 아니다. 평소에 비해 기온이 크게 떨어지면서 실제로는 근육, 인대, 관절 등 각종 조직이 굳어지고 유연성이 떨어지게 되어 몸이 제대로 움직이지 못하고 충격을 흡수하는 기능도 제대로 발휘되지 못하는 경우가 있습니다. 또한, 두꺼운 옷을 입으면 평소보다 몸이 더 나른해질 수 있고, 겨울철 미끄러운 빙판길에서는 제대로 대응하지 못할 수도 있습니다. 따라서 낙상 사고 위험을 줄이기 위해서는 두꺼운 외투 한 벌보다는 얇은 옷 여러 벌을 입어 이동성을 확보하고, 빙판 길을 피하고, 보행 시 스마트폰 사용을 자제해야 합니다. 노인들은 특히 낙상에 주의해야 합니다. 노인들 사이에서 낙상은 주로 집에서 발생하며, 특히 욕실, 주방 등 물기가 있는 곳이나 미끄러운 대리석 타일 위에서 발생할 가능성이 높습니다. 따라서 낙상을 예방하는 방법으로 가정 내 위험요인을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 바닥의 물기를 자주 닦아주거나 미끄럼 방지 매트를 사용하거나 난간을 설치하는 등의 조치가 낙상 방지에 도움이 될 수 있습니다. 낙상을 예방하려면 운동을 통해 근력과 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 걷기, 하프 스쿼트, 균형 운동 등이 낙상 예방에 효과적인 운동이다. 또한, 충분한 단백질 섭취는 근육을 강화시켜 낙상 예방에도 도움이 됩니다. 안전한 가정환경 조성 또한, 안전한 가정환경을 조성하는 것도 중요합니다. 예를 들어 등받이가 없는 의자는 피하고 안정적인 의자를 사용하는 것이 좋으며, 집 안의 조명도 최대한 밝게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 달성하려면 더 밝은 전구나 형광등으로 교체할 수 있습니다. 또한 어두운 공간을 없애기 위해 각 방에 충분한 조명을 확보하는 것이 좋습니다. 애완동물이 있는 경우에는 넘어지거나 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. 집에 문지방이나 계단이 있는 경우 이를 제거하거나 바닥의 수평을 맞추기 위해 매트를 깔아야 합니다. 또한, 바닥에 물건이나 접시 등이 놓여 있는 경우 청결하게 유지하면 낙상의 위험을 줄일 수 있습니다. 계단에도 충분한 조명을 설치하고 사람이 지나갈 때 자동으로 켜지는 센서등을 설치하는 것도 좋은 방법이다. 계단이 없거나 흔들리는 경우에는 계단을 교체하고 양쪽에 난간을 설치하여 안전을 더욱 확보하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 낙상으로 인한 골절을 예방하기 위해서는 골다공증의 예방과 치료도 중요합니다. 특히, 고관절 골절의 경우 골다공증이 발생하면 사망 위험이 높아질 수 있으므로 정기적으로 골다공증 검사를 받고 필요 시 치료를 받는 것이 좋습니다. 낙상은 누구에게나 일어날 수 있는 사고이지만, 특히 노년기에 위험이 더욱 높습니다. 난 잃을. 따라서 낙상의 위험요인을 인지하고 적절한 운동과 영양섭취를 통해 균형과 근력을 유지하는 것이 중요하다. 이를 통해 당신은 넘어지지 않고 건강한 삶을 영위할 수 있을 것입니다. 겨울철 추락사고 예방법 겨울철 추락사고의 원인과 예방방법을 살펴보았습니다. 하지만 추락 사고는 외출 시뿐만 아니라 집에서도 빈번하게 발생할 수 있으므로 항상 조심하셔야 합니다. 안전한 겨울을 보내시기 바랍니다. 나에게 보내주셨으면 좋겠습니다. 참고자료 : 현대건강신문사, 질병관리청, 분당서울대학교병원 *본 게시물의 내용은 일반의료정보를 재구성한 것이며, 대한건강관리협회의 공식적인 의견을 대변하지 않습니다.