여러분, 안녕하세요. 저는 글을 쓰는 영양사입니다. 실명질환 중 하나인 노인황반변성은 최근 젊은 층에서도 간헐적으로 나타나고 있다.
황반변성의 근본 원인은 눈의 노화이지만, 스마트폰 등 전자 기기에 대한 노출 시간이 이전 연령대에 비해 늘어나면서 젊은 세대도 더 이상 안전함을 느낄 수 없게 되었습니다. 이제 황반변성이 무엇인지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 정의 및 원인 눈의 가장 깊은 부분에는 카메라의 필름과 같은 역할을 하는 망막이 있는데, 망막의 중심을 황반이라 합니다. 빛과 색상을 감지하는 광수용기 세포는 가장 널리 분포되어 있으며 시력을 결정합니다. 황반의 손상을 황반변성이라고 합니다. 앞서 언급했듯이 황반변성의 가장 흔한 원인은 노화입니다. 증상은 50세쯤부터 시작되며 시각세포가 점차 손상됩니다. 또한, 과도한 스마트기기 사용, 자외선, 미세먼지, 어두운 환경에서의 생활 등 눈을 자극하는 요인도 있습니다. 모든 행동은 원인이 됩니다. 황반변성 초기증상 및 자가진단 일반적으로 초기에는 다음의 5가지 증상이 뚜렷하게 나타납니다. 1. 시력이 흐려짐 2. 글자나 그림이 휘어져 보임(변형시) 3. 눈의 건조함을 동반함4. 물체의 중심을 볼 수 없는 것(중심암점)5. 피로하고 흐릿한 눈 상태 이러한 황반변성 초기 증상은 특히 피곤하거나 면역력이 약할 때 두드러지며, 두 눈으로 사물을 볼 때보다 한쪽 눈을 가렸을 때 더 잘 보입니다. 이상은 황반변성 초기 증상에 대한 자가진단 방법이다. 한쪽 눈을 번갈아 가며 테스트해 보세요. 선이 겹쳐서 휘어져 보이거나, 선이 완전히 보이지 않는다면 의심해 볼 수 있습니다. 예방 관리 가이드 v2osk, Source Unsplash 예방을 위해 꼭 필요한 것은 눈 노화를 촉진하는 행동 개선입니다. 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 것, 과도한 전자기기 사용, 자외선, 미세먼지 등이 모두 황반변성의 원인이다. 그러므로 최대한 피하는 것이 좋습니다. 또한, 눈에 유익한 성분을 신중하게 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 눈 건강을 위해 많은 분들이 섭취하고 있는 루테인은 눈 노화를 예방하는 대표적인 성분이라 추천해드리고 싶습니다. 최근에는 루테인에 빌베리가 추가되었습니다. 추출물과 오메가3가 함유된 빌메루를 섭취하는 방법이 주목받고 있다. 복합 눈 관리를 권장하는 이유 인간의 눈은 피로, 건조함, 노화의 세 가지 요소에 똑같이 영향을 받습니다. 따라서 어떤 문제가 발생하면 다른 증상도 동반됩니다. 예를 들어 스마트폰을 장시간 보면 눈의 피로뿐 아니라 심한 건조함도 유발한다. 이 상태를 방치하면 눈의 노화 속도가 빨라지고, 황반변성 등 노화에 따른 눈 질환이 발생할 가능성도 높아진다. 따라서 황반변성 초기 증상을 예방하기 위해서는 눈의 유기적 노화/건조함/피로 등을 모두 살펴보는 것이 좋습니다. 그러면 빌 실증적인 연구자료를 통해 메루 각 성분의 특징을 살펴보도록 하겠습니다. 빌베리추출물빌베리추출물은 눈의 피로 개선에 도움을 주어 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 성분입니다. SCIE 등급 학술지에 게재된 논문에 따르면, 전자 기기를 많이 사용하는 직업을 가진 종자 작업자들이 빌베리 추출물을 정기적으로 섭취한 결과 눈의 피로가 크게 개선되었습니다. 앞서 언급했듯이 눈의 피로는 노화를 촉진하는데, 이는 황반변성의 원인이다. 그러므로 그것을 돌보는 것이 중요합니다. 오메가-3오메가3는 안구건조증을 개선하고 눈 건강을 개선해주는 성분입니다. 관련 인체 적용 테스트에서는 이를 섭취한 그룹에서 생성된 눈물의 양과 눈물층 유지 시간이 증가한 것으로 나타났습니다. 눈의 건조함은 피로감을 증가시켜 피로를 유발합니다. 황반변성의 핵심 원인인 노화를 촉진시키기 때문에 주의해야 합니다. 루테인루테인은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 국제적으로 유명한 논문에 실린 내용에 따르면 황반변성 성인이 지속적으로 보충제를 섭취할 경우 황반의 색소밀도가 증가한다고 합니다. 그러므로 황반변성을 관리하기 위해서는 원인에 대한 진료를 잊지 마시기 바랍니다. 이처럼 우리 눈의 건강은 피로, 건조함, 노화의 3가지 요소에 의해 영향을 받으므로 각각에 기여하는 빌메루 성분을 균형 있게 섭취하시길 바랍니다. 인간의 눈은 그 무엇으로도 대체될 수 없습니다. 특히, 시신경은 한번 손상되면 절대 회복이 불가능하므로 평소에 제대로 관리해야 합니다. 그럼 이번 포스팅에서 소개한 황반변성 원인의 예방법을 꾸준히 실천하셔서 의미 있는 도움을 받아보시길 바라겠습니다 elcuervo, 출처: Unsplash