구기자차를 즐겨 드시나요? 구기자는 중국이 원산지인 붉은 열매로 약용 및 식용 목적으로 사용되어 왔습니다. 구기자 열매는 종종 차로 즐깁니다. 이번 포스팅에서는 구기자차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
구기자차 효능
면역력 향상 – 구기자에는 플라보노이드, 비타민C 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 체내에서 항산화제 역할을 하여 면역세포를 활성화시키고 감기, 독감 등 감염성 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 눈 건강 – 구기자 열매에 풍부한 루테인, 비타민 A, 제아잔틴은 모두 시력 건강과 밀접한 관련이 있는 성분입니다. 이러한 성분을 섭취하면 녹내장, 백내장 등 눈 관련 질환을 예방하고 시력 유지에 도움이 됩니다.
피부 관리 – 구기자 열매에는 비타민C, 베타카로틴, 비타민E가 풍부합니다. 모두 피부 건강에 도움이 되는 성분입니다. 콜라겐 생성을 도와 탄력있는 피부를 만들어주며, 항산화 성분이 주름, 기미 등 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 숙면 – 시잔드린이 풍부한 구기자차는 수면호르몬인 멜라토닌의 분비에도 관여하여 안정된 마음으로 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 피로 해소 – 비타민 B1, B2, B6가 풍부한 구기자 열매는 지속적으로 에너지를 생성하여 신체의 피로를 예방하는데 도움을 줍니다.
혈압 조절 – 구기자 열매에는 올레산, 비잔틴 등 혈압 조절에 관여하는 성분이 다량 함유되어 있어 각종 혈압 관련 질환에 도움이 된다고 합니다. 다이어트 – 구기자 열매에는 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움이 되는 폴리페놀, 베타인 등의 성분이 포함되어 있습니다. 체지방을 줄이려고 할 때 섭취하면 좋은 음식입니다. 뇌 기능 개선 – 카로티노이드가 풍부한 구기자 열매는 뇌 혈관의 흐름을 개선하고 기능을 향상시켜 기억력, 집중력, 인지 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
구기자차의 효능은 다음과 같습니다. 또한 구기자차를 과다 복용하면 설사, 속쓰림, 복통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 임산부, 수유부, 당뇨병 환자, 혈압 관련 질환이 있는 분은 섭취 전 의사와 상담하시기 바랍니다. 감사합니다
