비타민K는 비타민A, D, E와 함께 대표적인 지용성 비타민으로 제시됩니다. 염증 예방, 뼈 유지, 혈액 응고 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 체내에 성분이 부족하면 신체의 균형이 무너져 각종 이상 증상이 나타날 수 있으므로 항상 적당량을 보충해 주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 비타민K 결핍과 그 역할, 그리고 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 K 혜택
– 뼈 강화는 칼슘이 뼈 전체에 고르게 흡수될 수 있도록 도와주며, 뼈의 강도를 유지하는 역할을 합니다. – 혈류를 개선합니다. 비정상적인 지질이 혈관에 축적되는 것을 방지하고 혈관벽을 튼튼하게 유지합니다. 따라서 각종 심혈관 질환을 예방하고 싶다면 비타민K를 정기적으로 섭취해 주는 것이 좋을 것이다. – 항암작용 암을 유발하는 각종 유해물질의 활성을 억제하여 암의 진행을 늦춥니다. 비타민 K 결핍과 부작용
우리 몸에 비타민K가 부족하면 작은 충격에도 쉽게 멍이 들고, 상처로 인한 출혈이 오래 지속될 수 있습니다. 또한 뼈가 부드러워져 골다공증, 골절, 골연화증의 위험이 증가합니다.
또한, 비타민D 알레르기가 있는 사람이 해당 성분을 섭취할 경우 가려움증, 발진, 메스꺼움 등의 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 이러한 부작용이 나타날 경우에는 즉시 복용을 중단하거나 섭취량을 줄여야 합니다. 비타민 K 결핍을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 무엇입니까? 1. 케일 케일은 비타민K가 풍부한 녹색 채소로 혈액을 정화하고 면역력 강화에 도움을 준다. 2. 당근 당근에는 식이섬유와 비타민K가 다량 함유되어 있어 시력 저하를 예방하고 시력을 맑게 하는 효능이 있습니다. 3. 아랄리아는 비타민K 결핍을 완화할 뿐만 아니라 관절염 증상을 완화하고 연골을 보호하므로 관절염 개선에 도움을 주고 싶은 분들에게도 추천합니다.4. 아보카도아보카도는 칼슘 대사를 돕고 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 현저히 방지합니다. 또한 항산화, 항염 작용으로 외부 세균 및 이물질 제거 효과가 탁월합니다. 맺음말 지금까지 비타민K 결핍과 이에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 우리 몸에 비타민K가 부족하면 뼈가 약해지고 면역력이 떨어지며 혈액이 제대로 응고되지 않아 심할 경우 과다출혈로 사망에 이를 수도 있다. 그러므로 일상생활에서 비타민K가 많이 함유된 음식을 섭취하여 면역력을 높이고 몸을 튼튼하게 하시길 권해드리고 싶습니다. 다음으로, 최근 현대인의 문제가 되고 있는 비타민D 결핍의 원인과 결핍을 보충하는 방법을 정리한 정보를 읽어보세요! 비타민D 결핍의 원인 및 결핍증 보충 방법 비타민D는 햇빛에 노출되면 우리 몸에서 형성되는 지용성 영양소입니다. 뼈와 치아를 튼튼하게 해준다… m.blog.naver.com