한국인이 가장 사랑하는 과일 중 하나인 오렌지는 11월부터 4월까지 겨울철에 가장 많이 소비됩니다. 당도가 높아 달콤하고 상큼한 맛이 매력적인 과일로 샐러드와 디저트는 물론 각종 음료와 요리에도 활용된다. 그러나 부작용도 있습니다. 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 당뇨병이나 혈당관리에 주의가 필요할 수 있으니 이러한 부작용에 주의하시기 바랍니다. 질병이 있는 경우에는 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 위에서 언급한 부작용 외에도 오렌지 껍질의 6가지 효능에 대해 알아보겠습니다.
우선, 오렌지의 효능은 비타민C뿐 아니라 비타민P도 풍부합니다. 1. 비타민P – 플라보노이드가 풍부 하이드록시비피닐토레손이 함유되어 있어 안면홍조 완화, 피부톤 균일화, 혈관 개선 효과가 있습니다. 건강. 2. 뇌졸중을 예방합니다. 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 항산화제가 뇌졸중 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 3. 심혈관 건강에 도움이 되는 마그네슘, 수분 균형과 신경 전달에 도움이 되는 칼륨, 혈관 건강에도 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다.3. 피부 탄력 유지 비타민P뿐만 아니라 비타민C가 풍부하여 콜라겐 형성을 촉진하고 피부 탄력을 유지시켜 피부미용에 도움을 줍니다.4. 감기예방 면역체계를 강화하고 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민이 풍부합니다.5. 항피로 항산화 특성을 통해 세포 손상을 방지하고 철분 흡수를 향상시켜 에너지 생성을 돕습니다.
6. 항암효과. 연구에 따르면 감귤류에 풍부한 플라보노이드가 후두암이나 위암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 베타카로틴과 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 항산화제이며 항암 효과에 도움이 됩니다.
오렌지 껍질은 과육만큼이나 많은 주목을 받고 있습니다. 항산화제와 비타민C가 함유되어 있어 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이전 포스팅에서 다양한 과일을 다루었으니 관심있는 과일을 한번 살펴보시기 바랍니다. 사과 효능, 성분, 보관법 https://blog.naver.com/rubyzio/2232828233362. 딸기부작용 https://blog.naver.com/rubyzio/223279776222 See More
