혈액순환이 잘 안되는 증상
혈액에는 생존에 필요한 산소와 영양분이 들어 있습니다. 그리고 심장은 수축과 이완을 통해 혈액을 펌핑하여 몸 전체의 장기, 조직, 근육으로 보내는 역할을 합니다. 따라서 혈류가 원활하게 흐르지 않으면 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환이 잘 안 되면 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다. 먼저 혈액이 잘 흐르지 않는 이유를 알아야 합니다. 여러 가지 요인이 있지만 그 중 하나가 잘못된 식습관입니다. 즉, 지방이 많은 음식, 고지방, 고탄수화물 등 콜레스테롤과 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 혈관 내벽에 지질이 쌓이게 됩니다. 이는 혈관을 좁혀 혈류를 방해합니다.
혈액이 제대로 흐르지 않으면 혈전이라고 불리는 딱딱한 혈액 덩어리가 형성될 수 있습니다. 이 혈전이 심장의 혈관을 막으면 심근경색을 일으켜 심장마비로 이어질 수 있습니다. 뇌혈관을 막으면 뇌졸중을 일으키고 생명을 잃을 수도 있다. 그러므로 혈관 청소에 좋은 음식을 자주 섭취하거나 운동을 하여 이를 예방하는 것이 필요합니다. 아래 항목은 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 증상을 요약한 것입니다. 물론 다양한 증상이 나타나지만 가장 흔한 증상 7가지를 간략하게 정리해보았습니다. 다음 중 여러 가지에 해당된다면 가까운 시일 내에 병원을 방문하여 혈압측정, 혈액검사 등 다양한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 피로
무엇보다도 만성피로를 느낄 수 있습니다. 앞서 언급한 바와 같이 혈액에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며, 이러한 영양소가 각 장기와 조직에 적절하게 공급되어야 활동에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 그러나 혈관이 좁아지거나 혈전이 형성되어 혈류가 방해를 받으면 영양분이 원활하게 전달되지 않아 배불리 먹더라도 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 2. 근육 및 관절통
혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 또 다른 증상은 온몸의 근육이 아프거나 무릎, 어깨 등 관절에 통증이 생기는 것입니다. 이런 현상은 나이가 들수록 더욱 두드러진다. 근육도 에너지가 잘 공급되어야 유지되고 힘이 제대로 생성됩니다. 영양 공급이 부족하여 근력이 위축되거나 근육량이 감소하면 관절에 부담이 커지고 관절 통증도 증가할 수 있습니다. 3. 호흡곤란의 증상
혈관 청소가 중요한 이유는 혈관 내벽에 지방이 쌓이고 통로가 좁아지면 혈액을 통한 산소 운반 능력이 떨어지기 때문입니다. 이로 인해 몸 전체에 저산소증이 발생하게 되고, 몸을 조금만 움직여도 숨이 차고 숨이 가빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이전에는 없었던 계단을 한 층 오르는 것만으로도 숨이 차거나, 짧은 시간을 달려도 숨이 차다면, 혈관에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 물론 호흡곤란은 폐나 기관지 질환에 의해서도 발생할 수 있으므로 정확한 원인을 알아보기 위해서는 검사를 받아보셔야 할 것입니다. 4. 잦은 두통
자주 두통이 생기거나 어지러움을 느끼거나 집중력, 기억력 등 뇌 기능이 저하된 듯한 느낌이 든다면 이 역시 혈액순환이 잘 안 되는 증상 중 하나일 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류가 감소하면서 두통이 자주 발생합니다. 이때 두통약을 복용하면 일시적으로 통증을 잊는 데 도움이 될 수 있으나 근본적인 치료는 되지 않습니다. 그러므로 반복되는 두통은 꼭 병원에 가셔서 진료를 받아보시기 바랍니다. 5. 손발이 저리고 차가워진다.
특히 손발이 차갑고 자주 저림 현상이 나타난다면 혈관 청소가 필요하다는 신호일 수도 있다. 혈액 순환이 좋지 않다는 것은 심장이 충분한 영양분을 공급받지 못하여 펌핑 기능이 약화된다는 것을 의미합니다. 그러므로 심장에서 가장 멀리 있는 손발에는 혈액의 흐름이 닿지 않아 손발이 차갑거나 저림 현상이 발생하게 됩니다. 6. 하지의 붓기
다리가 자주 붓는 경우가 있습니다. 혈액은 중력의 영향으로 가라앉는 경향이 있습니다. 하지만 혈관이 건강하다면 이를 이겨내고 혈액을 위쪽으로 보낼 수 있습니다. 반대로, 발과 다리가 자주 붓는 것은 혈액을 위쪽으로 펌핑하는 정맥 혈관의 기능이 저하되었음을 의미할 수 있습니다. 7. 면역력 저하
혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 마지막 증상은 면역력 저하입니다. 이는 자연스러운 결과입니다. 몸 전체에 영양분이 충분히 공급되지 않기 때문이다. 우리 몸의 면역 체계가 무너지면 외부로부터 세균이나 바이러스가 침입했을 때 제대로 방어할 수 없게 됩니다. 따라서 감기, 구내염 등의 가벼운 질병부터 대상포진, 폐렴, 결핵 등 심각한 질병까지 쉽게 걸릴 수 있습니다. 혈관 청소에 좋은 음식과 운동
그렇다면 막혔거나 좁아진 혈관을 정상으로 되돌리려면 어떻게 해야 할까요? 물론, 가장 먼저 해야 할 일은 병원에서 치료를 받는 것입니다. 그러나 재발을 예방하고 관리하기 위해서는 환자들이 일상생활에서 꾸준히 질병을 관리해야 합니다. 이를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식습관 개선이다. 우선 기름지고 기름진 음식은 최대한 자제하시는 것이 좋을 것 같습니다. 대신 물을 자주 마시고 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 매일 섭취하세요. 특히 혈액순환에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 몇 가지를 꼽자면 콩, 생강, 부추, 당근, 홍삼, 카레, 키위, 사과, 양배추, 고구마, 현미, 각종 견과류 등이 있다. 한 종류의 음식만 먹기보다는 다양한 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.
또한 참치, 연어, 고등어 등 등푸른생선도 혈관 청소에 좋은 식품이다. 오메가3가 풍부해 혈중 콜레스테롤과 지방 수치를 낮추기 때문이다. 따라서 이러한 생선을 일주일에 2~3회 꾸준히 섭취하거나, 별도의 영양제를 섭취하여 보충하는 것도 좋은 방법이다.
혈액순환이 원활하지 않아 나타나는 증상을 예방하기 위해서는 운동의 중요성을 간과할 수 없습니다. 특히 조깅, 줄넘기, 수영 등 적당한 숨이 차는 운동을 일주일에 4회 이상, 매번 30분 이상 하는 것이 좋다. 이런 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고 혈류를 크게 개선하기 때문이다. 마지막으로 정기적인 건강검진도 중요하다. 혈액검사만으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 협심증, 뇌졸중 등 심각한 질병을 발견하고 예방할 수 있기 때문이다. 검사 결과 혈중 지방 수치가 높은 것으로 나타나면 담당 의사와 상담하고 필요하면 처방된 약을 복용해야 합니다. 이제 식습관 개선과 규칙적인 운동을 통해 혈관을 정화해보시기 바랍니다.