안녕하세요. 이것은 해안입니다. 우리 몸에는 중요하지 않은 부분이 없습니다. 폐도 마찬가지다. 추워지기 시작하면 호흡기 질환, 폐렴 등 합병증의 위험이 높아지므로 더욱 주의가 필요합니다. 귀찮더라도 독감, 폐렴구균성 질환에 대한 예방접종을 맞는 것은 호흡기 질환과 폐렴 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 폐에 관심을 갖고 매일 관리해야 한다. 오늘은 폐 건강을 지키기 위해 하면 좋은 일부터 음식 정보까지 모두 정리했습니다. 폐에 좋다
찜질방
주 2~3회 사우나를 즐기는 사람은 사우나를 하지 않는 사람에 비해 폐렴 발생률이 27% 낮고, 주 4회 사우나를 이용하는 사람은 폐렴 발생률이 41% 감소한다는 연구 결과가 있다. 좋은 공기 폐 건강을 위해서는 담배를 피우지 않으면 성공의 절반 이상이 이루어지며, 공기가 좋은 곳에서 생활하면 더욱 좋습니다. 건강하게 먹고 운동만 하면 완벽해요. 음식물 폐 건강을 보호하고 유지하는 가장 간단하고 비용 효율적인 방법은 폐에 나쁜 음식을 피하고, 좋은 음식을 섭취하고, 운동을 더 많이 하는 것입니다. 폐에 나쁜 음식
폐에 나쁜 음식은 폐를 자극합니다. 대부분의 매운 음식은 건강에 좋지 않지만 폐에도 다소 좋지 않습니다. 특히, 폐를 보호하는 에센스를 땀으로 제거해 에너지 순환을 방해하는 것으로 알려져 있다. 붉은색 고기, 고지방 식품 지방이 많은 고기는 내장지방이 과도하게 축적되게 한다. 내장지방은 염증을 촉진하고 기관지염과 만성폐쇄성질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 구운 음식에서 나오는 연기에는 발암물질이 포함되어 있다고 알려져 있으므로, 구운 음식을 먹을 때 식습관을 바꾸어 연기에 노출되지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 엄청난. 이 밖에도 인스턴트 식품, 기름에 튀긴 음식, 방부제와 색소가 첨가된 음식, 폐 건강을 위해 최대한 피해야 하는 음식 등이 알려져 있다. 폐에 좋은 음식과 과일: 딸기, 감귤, 레몬, 바나나에는 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 연구에 따르면 이러한 성분을 덜 섭취하는 사람은 폐 용적이 100ml 더 적은 것으로 나타났습니다. 천식, 기관지염, 만성 폐질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 콩 식물성 단백질을 제공합니다. 나이가 들수록 근육량은 감소하며, 질병이 있는 경우 회복을 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 콩에는 고품질의 단백질이 풍부합니다. 야채 – 시금치와 케일에는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 항산화제와 비타민은 면역세포의 방어기전과 관련된 중요한 영양소입니다. 견과류 – 호두, 아몬드, 캐슈넛. 견과류에는 비타민E, 불포화지방산 등 항산화제가 풍부해 폐에 도움이 된다. 약초 – 도라지 뿌리, 오미자, 오미자. 도라지와 오미자는 기관지염에 좋고, 오미자는 염증에 좋고 폐를 맑게 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 뿌리 – 생강, 무 생강은 항염증 효과가 있으며, 무는 손상된 기관지와 폐를 보호하는 식품으로 알려져 있다. 폐에 좋은 운동 숲길 걷기 숲속을 걷는 것은 폐에 좋습니다. 숲속 공기는 마음을 진정시키고 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 염증을 완화시키는 효과도 있습니다. 깨끗한 공기는 결코 문제가 되지 않습니다. 실제 숲길을 걸으면 폐 기능과 염증 수치가 향상됩니다. 오늘은 폐 건강에 도움이 되는 정보, 폐에 좋은 음식과 나쁜 음식, 좋은 음식, 좋은 운동 등을 간략하게 살펴보았습니다. 주의하시기 바랍니다.