정력에 좋은 운동 대표적인 방법
케겔운동
케겔운동은 여성은 물론 남성의 정력에도좋은 운동입니다. 바로 골반 근육을강화시켜주기 때문인데요. 여성이 케겔운동을 하게 되면 질 수축력이 증가하고남성은 골반근육이 강화되면서 발기부전개선, 정력 강화, 전립선 질환 개선에도움을 줍니다. 케겔 운동 방법으로는괄약근에 힘을 꽉 준 후 10초 동안 참고서서히 풀어주는 것을 반복하면 됩니다.하루에 100번 정도 하는 것이 좋습니다. 등산
등산을 유산소 운동 중 하나로 혈관이유연하게 움직이게 도우며 발기 기능을향상시킵니다. 특히나 등산은 혈관을확장시키는 산화질소 분비물을 촉진해정력 강화에 효과적입니다.등산을 할 때는 위험이나 부상을방지하기 위해 등산에 적합한 등산화를착용하는 것이 중요합니다.
스쿼트대표적인 정력 운동인 스쿼트는 하체 근육을 단련시켜줍니다. 하체 근육이탄탄해지면 정력이 좋아집니다.또한, 스쿼트는 하체는 물론 전신운동이기에 허벅지, 코어, 상체 근육 상승에도도움을 줍니다. 특히나 스쿼트를 하면성장호르몬과 남성호르몬 분비가 촉진이되면서 정력 강화에 효과적입니다. 계단 오르락 내리락계단을 오르락 내리락 반복하면 체력이상승되며 정력 운동에 효과적입니다.계단에 올라갈 때는 허리가 자연스럽게세워지고 허벅지에 힘이 들어갑니다.그로 인해 하체 강화에 좋습니다.계단 오르락내리락은 물론 걷기 운동도좋은데요. 허리가 구부러지지 않게유지한 채 팔을 자연스럽게 흔들며하루 30분 이상 걸어야 합니다. 정력에 좋은 음식 견과류오메가3가 많은 견과류는 심혈관건강을 향상시켜줍니다. 또한, 호두는강정 식품으로 알려져 있는데요. 호두에는필수지방산이 리놀렌산이 들어 있어성호르몬 생성에 도움을 줍니다.그 밖에도 호박씨에는 아르기닌이들어 있는데 이는 발기를 발생시키는 나이트릭 옥사이드 분비를 돕습니다. 감귤류감귤류에는 비타민C와 미네랄이 대량들어 있습니다. 비타민C는 불안과 스트레스를 줄여주고 프로락틴이라는물질을 생성시킵니다. 이는 행복 호르몬인옥시토신 수치를 증가해 흡족스러운부부관계를 도와줍니다. 생강, 마늘생광, 마늘을 일주일 동안 꾸준하게먹으면 발기부전에 효과적입니다.쌩으로 먹기가 어려울 경우에는 생강과마늘을 작게 잘라 볶아먹으면 됩니다. 굴대표적인 정력 강화 음식인 굴은과거 카사노바가 즐겨먹었다고 합니다.굴은 우유보다 단백질이 2배가 많으며소화 흡수에 효과적입니다. 그 밖에도철분, 아연, 칼슘, 인, 비타민이 많아신체에 활력을 줍니다. 장어장어에는 아르기닌이 많이 들어 있어혈관을 확장시켜줍니다. 그로 인해 혈류흐름을 좋게 만들어 정력에 좋습니다.그 밖에도 스태미나 증강에 효과적입니다. https://www.youtube.com/shorts/Idlbfx-AvTU